ספיגת סידן בגוף

שלום ד"א אסא אני בת 30 נוטלת סידן 600+D3 פעמיים ביום עפ"י המלצת רופא (אוסטופניה קלה) סידן קרבונאט 600 מ"ג ויטמין D3 200 יחב"ל כדי לשפר את ספיגת הסידן אני מעוניינת להמיר את התוסף ל: סידן ציטראט. 250 מ"ג (1190 מ"ג סידן ציטראט) עם ויטמין D3 400 יחב"ל. האם השינוי הוא שווה ערך מבחינת הערכים?