ברך ננעלה במצב ישר ללא שום יכולת לכופף

שלום רב, לפני מספר שנים עברתי בברך שיחזור רצועה צולבת אחורית וחיתוך של המניסקוס. לקח לי כשנה לחזור לטווח פעולה מלא ומאז שכחתי לגמרי שהיו פעם בעיות. אתמול בערב הברך ננעלה/נתקעה במצב ישיר עם כאבי טופת ובמשך כמה דקות ארוכות מאוד, לא יכולתי לכופף אותה או להזיז. עם הידיים - לא בדיוק ברור לי איך, הצלחתי לשחרר. כופפתי אותה לכ-90 מעלות ונחתי עד שהכאב העז עבר. ממה זה יכול לנבוע? כיצד להימנע מזה?

כיצד ניתן למנוע מזה מלחזור על עצמו?