כאבי ברכיים- המשך

שלום ד"ר, תודה רבה על תגובתך להודעה שלי ועל עזרתך, יש לי כמה דברים לומר ולשאול: לגבי התרגיל שאתה ציינת שצריך לעשות כדי לחזק את השריר, אני לא כל כך הבנתי מה הוא התרגיל, אבל אולי אתה התכוונת לתרגיל המצורף בלינק: http://www.youtube.com/watch?v=vTbxER42SIE מצד שני, בפזיוטרפיה עשו לי תרגיל אחר שבו אני שוכב על הגב ומושך או מותח את אצבעות הרגליים כלפי הגוף וצריך לאחר מכן להרים את הרגל, אפשר גם לתלות משקולות ברגל. השאלה שלי, איך אני יכול לבצע את התרגיל שציינת? בחדר כושר אפשר? איך ניתן לבקש זאת? האם צריך שיהיה לי מכתב מרופא המסביר מה הבעיה ומה צריך לעשות? כי מה שאני שומע מחברים שמי שרוצה להתאמן בחדר כושר, צריך לעשות תרגילים לפי תוכנית מסויימת- אבל אם יש לי בעיה בריאותית בברך, אני יכול לבקש שיטפלו קודם כל בברך או בשרירי הרגליים? לגבי מה שאמרת שיש אי התאמה בין הפיקה למסילה שלה, זו בדיוק התחושה שלי כאשר אני עושה תנועות מסויימות, אני מרגיש שיש אי התאמה, אבל לא ידעתי לבטא את זה במילים. השאלה שלי היא האם חיזוק השריר זה הטיפול היחיד שהרפואה מציעה? והאם טיפול זה הוא יעיל? עד כמה זה יכול לשפר את המצב? האם מצב הברך יחזור למצבו הקודם? וכמה זמן לוקח בטיפול כזה כדי להרגיש בשיפור? והאם בכלל הבעיה הזאת ניתנת לריפוי? שאלה אחרונה, לגבי הקרקושים והחיכוך שאני מרגיש בו- כמה זה מסוכן לברך עצמו? האם זה יכול גם לגרום נזק עם הזמן לברך ? לגבי ירידה במשקל, המשקל שלי הוא 55 ק"ג, גובה 168 ס"מ, אני רזה והמשקל שלי יציב. תודה רבה