טווח תנועה קרסול

ד"ר אני 9 שבועות לאחר ניתוח שבר טרימלאולר בקרסול, מבולבל ואובד עצות. הולך לפיזיוטרפיה במכבי ובמקביל התחלתי לעבוד בעבודה משרדית לפני שלשה שבועות אולם מלבד שיפור בהליכה אני מרגיש שהמצב שלי "תקוע", אני לא מצליח לעשות את התרגילים שנותנים לי באופן סדיר. ניסיתי לבצע את הפיזיוטרפיה לפני ואחרי שעות העבודה אבל בפועל בבוקר הקרסול שוב תקועה וטווח התנועה קטן מאד. אני חושש שאני מזיק לעצמי כרגע ושאשאר עם טווח תנועה קטן ובעיות אחרות, האם לדעתך תקופה של להיות בבית ורק להתמקד בפיזיוטרפיה ובשיקום תעזור ? כיוון שמספר פיזיוטרפיסטים אמרו לי שאין קשר ואני יכול לעשות אחרי העבודה את התרגילים אך בפועל זה לא קורה כי זה קשה לי. בנוסף רציתי בבקשה לשאול אותך האם זה נכון שככל שעובר הזמן יהיה יותר קשה להחזיר את טווח התנועה ? האם מותר להפעיל כוח על האיזור ובעזרת משככי כאבים יום יום להגדיל את הטווח או שאני עלול לגרום נזק ? בפיזיוטרפיה בקופח הם לא עובדים איתי על הטווח וטוענים שזה מוקדם מדי לעבוד על טווח אך בפועל אני מרגיש שהרגל תקועה... אני ממש כבר על סף דיכאון ולא יודע מה לעשות.... תודה רבה על תשובתך !