צוואר תפוס

שלום רב, יש לי כאבים עזים בצד השמאלי של הצוואר. אני לא מצליח להזיז את הצוואר לשמאל בכלל, ותנועות מסוימות גורמות לי לכאבים חדים בצד זה. מרחתי כל היום וולטרן וחיממתי את האזור , עם מגבת. האם יש עוד משהו שיכול לסייע לי ? או המלצה לתנועות מסוימות לשחרור הצוואר? אודה לתשובתך. בברכה, אמיר צח