שחיקה בפיקות הבירכיים

שלום רב, לפני כשבועיים בדק אותי אורתופד וקבע שיש לי שחיקה מתמדת בפיקות הבירכיים. אני חשה כאבים בבירכיים לאחר הליכות ממושכות וכאשר הנני נשענת על הבירכיים. האורתופד טוען שאין מה לעשות מלבד לשחות חתירה. האם יש פתרונות אחרים? אולי טיפול מסוים או התעמלות מסוג שונה. לתשובתר אודה.

רותי שלום רב את לא מציינת מהו עיסוקך ? האם הוא מצריך פעילות גופנית יוםיומית או שאת כמרבית בני האדם עובדת בישיבה . עד כמה הדבר מגביל אותך ? . כאחד שסבל ועדיין סובל מכאבי ברכיים ושחיקה בפיקות הייתי מייעץ מספר דברים : 1) לשחות חתירה בלבד ,ולא חזה כמעט בכלל . ניתן לשחות על הבטן ועל הגב ( גב חתירה ). 2) לחזק את השרירים פושטי הברך ובמיוחד את ה - vastus medialis כל הזמן ( תשאלי בקופת החולים שבה את חברה) מהם התרגילים הספיציפיים כדי לחזק באופן עקבי קבוצת שרירים חשובה זו. 3) ניתן לרכב על אופניים סטטיות כנגד התנגדות נמוכה או באופניים במישור על התנגדות נמוכה. 4) בצד התרופתי כדאי לקחת את הכדורים של חברת סולגאר glucozamine chondroitine או את המגא גלופלקס שעוזר למנוע את השחיקה של הסחוסים. תהיי בריאה

לאייבי גילת שלום, תשובתך נראית לי מתאימה גם לי ועל כך תודתי. האם תוכל לפרט מהם התרגילים לשרירים פושטי הברך שאתה ממליץ עליהם? הרופא כנראה עסוק אז קבוצת התמיכה שלנו פועלת יפה גם בעצמה. בתודה מראש. עפרה החושדת במיניסקוס.

הנני עובדת בישיבה. הדבר מגביל אותי: בהליכות ממושכות (טיולים וכד'). כשאני מקבלת מכה קטנה בברך הכאבים עזים מאד. כשאני צריכה לרחוץ את ביתי התינוקת ההשענות על הבירכיים כואבת באופן כמעט בלתי אפשרי.

תודה על תשובתך. אכן מדובר במקרה קל והרופא הגדיר זאת כשחיקה בפיקות הברכיים (ותו לא) אך אני בת 30 בלבד וחשוב לי לדעת באם יש דרכים למנוע הדרדרות. האם ידוע לך על טיפול אלטרנטיבי כלשהוא? מי יוכל להדריך אותי באשר לתרגילים אשר ציינת? האם אוכל להמשיך בפעילות גופנית אחרת, כגון יוגה, הליכה וכו'? אם יש באפשרותך אשמח אם תוכל להמליץ על אורתופד (באזור המרכז) שמקבל במסגרת קופ"ח מכבי שיוכל לערוך בדיקה מקיפה כפי שציינת, או שמא עליי לחזור לרופא שלי ו"לומר לו מה לעשות"?