כאבים בשכם שמאל, הקרנה ליד שמאל

שלום אני בת 29, בכושר דיי טוב. בשבוע האחרון החלו כאבים בשכם שמאל, שמקרינים ליד שמאל. התחושה היא כבדות של היד, אי נוחות בכל תנוחה (שכיבה, עמידה...) לעיתים רעידות, וצורך למתוח את השריר, לסובב את הכתף וכד'. אין כאב או הגבלה בתנועה. יש רק כאב מתמשך ומציק מאוד. לא ביצעתי שום פעילות גופנית חריגה מהרגיל. הייתי אצל אורטופד, רשם לי ספריי ג'ל (swiis relief) ומנוחה.. זה לא עוזר כל כך. זה מאוד מגביל, ומציק (ואני גם שמאלית... ) מה עושים?? תודה רבה