האם תרגילים סטטים עושים את אותה העבודה כמו דינמים?

יש לי פיקה עקומה, האורטופד אמר לי לעשות תרגיל 3 פעמים ביום, 20 פעם כל רגל למשך 3 חודש ולחזור אליו. התרגיל הוא לנעול את הרגל, לשכב בזווית של 45 מעלות בערך, ולהרים את הרגל ולהוריד תוך כדי שהיא נעולה והאצבעות כלפי מעלה. השאלה שלי היא כזאת, האם התרגיל לגיטימי ויעזור כמו שהוא אמר ? והאם אפשר להחליפו בתרגיל סטטי אחר ? מפני שאני לא יודע אם הטכניקה שאני עושה נכונה ואני מאמין שהיא לא, ובתרגיל סטטי אין כל כך מקום לטעויות.

אוקיי, אין לי בעיה לעשות את התרגיל הזה (אשמח אם תפרט כמה לעשות) רק שהרופא הדגיש לי במיוחד, להשתדל כמה שפחות לכופף את הברך ומה שאתה מציע פה זה לעשות בידיוק את זה. זה לא יהרוס את הפיקה ויוציא אותה עוד יותר החוצה ? תודה רבה !