חבלה בעמוד השידרה

לפני מספר ימים שכבתי על בטני במים הרדודים בים. לפתע הגיע גל מאד חזק אשר קיפל את רגליי והאגן בהקשטה לכוון הראש. חשתי כאב חזק. יש לי רגישות וכאב אף במגע באזור חולייה מותנית גבוהה ובצילום נראתה היצרות המרווח הבין חולייתי באיזור S1-L5 .( נמוך מהמקום הרגיש}. לא רואים שבר. רציתי לדעת אם אני צריכה להיות במנוחה ואולי אף מומלץ לעשות מספר תרגילים להקל ולזרז הריפוי.