כאבים בכף הרגל - בסין

שלום, כרגע אני נמצאת בטיול בסין ולכן בחרתי להתייעץ פה ולא ללכת ישר לרופא. לפני מספר ימים התחילו לי כאבים בכף הרגל נדמה לי שזה בפרק כף הרגל, כואב לי להרים את אצבעות הרגליים למעלה למשל. הירידה במדרגות גם כן מאוד כואבת אבל העלייה הרבה פחות. הכאבים התחילו יום אחרי טיול די ארוך וקשה בעלייה (כשש שעות) וקודם לכן גם הסתובבתי עם תיק כבד (כתרמילאית ) על הגב. החשש שלי שזה שבר מאמץ, הבנתי שלאבחן אותן בצילום זה בעייתי ולמען האמת שאני לא רצה לרופאים המקומיים. השאלה שלי האם יש מה לעשות כדי להקל על הכאב לשבוע שנותר לי בטיול? חשוב לציין שהכאב לא נעלם גם בישיבה כשהרגל באוויר. כמובן שאין באפשרותי לא לדרוך כל הרגל. אודה באמת על העזרה זה מלחיץ לצלוע בארץ זרה ועכשיו אני גם לבד (התפצלתי מחבריי) תודה רבה יולי