הסתיידות בכתף

שלום אני בת 30. לפני כמה שנים היתה לי בעיה של הסתיידות בכתף דבר שגרם לכאבים ויד קפואה. זה נעלם כמו שבא למרות שהתנועה ביד לא חזרה להיות כמו שהיתה. לפני יומיים זה קרה שוב, אני עכשיו עם כאבים וחוסר יכולת להזיז את היד. הרופא הזריק לי קורטזון היום ואמר שאם לא יעבור אז לקחת כדורי ארקוקסיה. נכון לעכשיו אין שיפור. אחרי כמה זמן הזריקה צריכה להשפיע? האם הדבר הנכון הוא לתת ליד מנוחה או להזיז אותה כמה שאפשר? האם יש לחמם את המקום? תודה רבה