כאב בשריר השוק האחורי

שלום אני בת 16 ולפני בערך 3 שנים היה לי כאבים חזקים מאוד בשריר השוק האחורי של רגל ימין והרופא אבחן את זה כקרע בשריר , לפני שחשתי בכאב הזה השתמשתי הרבה ברגל ימין הרבה יותר מרגל שמאל הפעלתי את רגל ימין הרבה ,ואז התחילו הכאבים,חוץ מכדורי משכחי כאבים לא טיפלתי בזה וכיום לפעמים אני מרגישה כאב ברגל ימין שבא מהשוק האחורי למעלה והוא מקרין לי לאורך הרגל שמתי לב שהכאב מופיע כשקר האם זה קשור? והאם קרע בשריר יכול להמשך הרבה זמן? ומה אני יכולה לעשות בכדי להקל על הכאב? פיזותרפיה? תודה מראש.