ניתוח פריקת כתף ושבר

שלום, לפני יומיים נפלתי בביתי והגעתי לבית החולים עם כאבים עזים ביד והצילום הראה כי אני סובלת מפריקה ושבר בכתף, והוכנסתי מיד לחדר ניתוח. ולאחר יום שוחררתי מבית החולים עם מתלה לכתף. יומיים אחרי הניתוח ואני סובלת מכאבים חזקים מאוד!! כמה זמן בערך הכאבים עוד ממשיכים? אני מפחדת שאולי גרמתי איזשהו נזק כי יום אחרי הניתוח לא היו לי כאבים ועכשיו הם פשוט בלתי נסבלים!! דבר נוסף, לא הסבירו לי כ"כ בבית חולים אם אסור להזיז את היד בכלל או שלהפך, צריך לעשות כמה תרגילים? תודה רבה.