כאב באגודל ביד ובכף הרגל ומעל כף הרגל

אז ככה לפני חודש הבאתי בטעות מכה חזקה מהצד ופגעתי באגודל שלי, לא ידעתי מה לעשות אז לא עשיתי כלום, האגודל התנפח בהתחלה ואחרי יום-יומיים נהיה עליו סימן כחול(קצת סגול) ואחרי 3 4 ימים הסימן נעלם. עכשיו עבר חודש ובכל פעם שאני פוגע עם האגדול במשהו אני חש כאב(אני עושה קיקבוקסינג).. לגבי הרגל נתתי בעיטה מהצד של הכף רגל וכף הרגל התחילה לכאוב לי וגם בלמעלה של הכף רגל.. אז מה לעשות? אמרו לי שצריך לשים קרח? זה באמת עוזר או שזה סתם מיתוס ואם כדי ללכת לרופא לבדוק את זה או שזה מאוחר מדי? תודה רבה.