התכוצויות בשרירי השוקיים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום רב, מהי הסיבה להתכוצויות בשריר השוק, קורה בפתאומיות, בדרך כלל בלילה. זוהי ממש עוית מלווה בכאבים עזים. יכול לחזור על עצמו מספר פעמים בלילה, כמובן שזה מעיר אותי מהשינה. התופעה החלה לפני כחודשיים-שלושה. לאחרונה-יותר פעמים בלילה. מהי הסיבה, ומה ניתן לעשות? (אגב, לעיתים זה קורה בשתי הרגליים)
אורנה שלום רב ברוכה הבאה לקהל סובלי עויתות לילה. הגורם המוזכר יותר מכל הנו עייפות של השרירים. מדברים גם על בעיות נוירלוגיות והפרעות באלקטרוליטים ישירות או משניות . מה ניתל ןהעשותובכן תרגיל פשוט לפני השינה ימנע ממך את מרבית הארועים.עמדי מול הקיר כפות רגליים מקבילות השעיני שתי ידיים על הקיר והתרחקי מן הקיר עם רגלייך ( וכפותיהן המקבילות) תוך שאת משאירה אתכף הרגל במגע עם הרצפה והרך מתוחה והרגל כולה בקו ישר עם הגוף. הגיעי לנקודה בה את מרגישה מתח על סף כאב בשרירי קיבורת השוק ( אלו המתכווצים ) והשארי במצב שה כ 30 שניות. תרגיל טוב ליודעי יוגה הוא "כלב מסתכל למטה" בברכה דר' א. לב-אל
מנהל פורום אורתופדיה
