הצטברות נוזל בחלקה החיצוני של ברך שמאל-

ד"ר לב-אל שלום רב! שמי רועי בן 29, עוסק בפעילות גופנית- ריצות ארוכות לסירוגין מגיל 22 וללא בעיות , חבלות קרעים או נזקים מיוחדים במהלך השנים ועל אף הפסקותת. לפני כחודשיים התחלתי להתאמן לקראת חצימרתון ב30.3 השנה (מדובר בחצי מרתון השני שלי) האימונים השבועיים כללו 2 ריצות אימון כל אחת כ-10 ק"מ בהדרגה וריצת נפח עולה .(לא התחלתי ישירות ב-10 ק"מ) לפני כשבועיים צצו כאבים בחלקה החיצוני של ברך שמאל ומבידקת וצילומים (רנטגן ואולטראסאונד רקמות רכות) אובחנה היצטברות נוזלים בחלק זה. אני מצוי בעטיים של אימונים לקראת התחרות ואני חושש כיצד עלי לנהג ומהו הטיפול שעלי לבצע כדי שהנוזלים יתנקזו והכאב ייעלם במהרה ואוכל לשוב לפעילות הגופנית- באם באופן מדורג או כחלק מהאימונים לתחרות. כמה זמן מנוחה? האם אני יכול לשחות בנתיים? אלו משחות/תרופות אנטי-דלקתיות קיימות ועלי להשמש בהן? והסבר פרקטי למושג "חזרה מדורגת לאימונים"..? תודה רועי