מתיחת רצועה בברך

שלום רב דוקטור. רציתי לשאול אותך בנוגע לרצועה שמתחתי בברך שמאל. במילואים תוך כדי תרגיל הרצועה שלי נמתחה כתוצאה מתנועה לא נכונה של הרגל. כיום אני כשבעה חודשים לאחר המקרה. רוב הכאבים עברו לי. אבל עדיין כשאני מגיע לנעילה של הברך אני מרגיש כאב. יש ימים שבהם אני מרגיש כאב קל, יש ימים של כאב יותר חזק, ויש ימים ללא כאב כלל. כמו כן, יש לי חוסר יציבות בברך כנראה כתוצאה מכך, ואם בטעות אני עושה תנועה לא נכונה תוך כדי הליכה, הברך פשוט מתכופפת, כאילו שאין משהו שמחזיק אותה. מה אני יכול לעשות כדי להחזיר את הברך למצב הקודם? יש לציין שעשיתי פיזיותרפיה. אומנם לא כל יום ולא כל כך הרבה פעמים ביום, כי פשוט הרגשתי שזה לא עוזר יותר מידי.