קרע ברצועת הכתף

שלום, לאמי בת ה53 סובלת מכאבים עזים בכתפיים לאחר בדיקה התברר שאלו קרעים בכתף שרק מתחילים..למרות שהבנתי שהקרעים שכיחים יותר בגילאי 70. שאלתי היא האם זה נובע כתוצאה ממאמץ על הכתפיים ועדיף עכשיו להימנע ממאמץ והרמת דברים כבדים? האם יש טיפים למעט ניתוח /זריקות למנוע את הרחבת הקרעים? להקל/לסייע? תודה רבה!! בת מודאגת.