כאבי גב תחתון

אני בת 50 וסובלת שנים מכאבי גב תחתון כתוצאה מפריצת 3 דיסקים, לפני 8 שנים עברתי ניתוח, אבל מאז הכאבים עדיין חוזרים, לפחות פעמיים בשנה, תנועה אחת לא נכונה ואני משותקת מכאבים למשך ימים רבים, אני חיה בפחד מתמיד ויאוש ואפילו כבר לא יודעת איזה כדורים נגד כאבים לקחת, כל כדור מזיק בדרך אחרת. מה לעשות?