דלקת שרירים?

שלום, החלטתי לחזור לעסוק בפעילות ספורטיבית לאחר תקופה ארוכה, באמצע תרגיל של הנפת משקולת, הרגשתי משהו זז ונהיו לי כאבים באזור הגב המקשים על הליכה, נשימה, וכל פעילות מלבד שכיבה בקו ישר. רופאת המשפחה אמרה לי שזו דלקת שרירים ללא שום בדיקה ורשמה לי כדורים אנטי דלקטיים. נורא מוזר לי אם יכולה להיווצר דלקת באמצע תרגיל ספורט, זה לא משהו שמתפתח? בנוסף, שואלת אם יש חוות דעת נוספת ואיך אפשר לרפא את זה ומה מומלץ או לא מומלץ לעשות? אני טסה לחו"ל בעוד יומיים ואני עובדת עצות ולא יכולה לזוז!