קרע ברצועת כתף

שלום! אני בגיל 49 פעיל עד הפציעה הייתי פעיל ספורטיבית לפני כשישה חודשים בעקבות ניסור ממושך מעל שעתיים רצופות של ענפי דקל התגלה במיפוי כי יש לי קרע בן 7 ל-14 בכתף הפסקתי פעילות ואני עדיין חושש לחדשה מה דעתך תודה

במקרא שלי -ביום שלאחר הפעילות החריגה החל כאב בלתי נסבל בכתף שנמשך כשבועיים עד לנטילת תרופות.