שאלה לגבי עצם הזנב

שלום, במהלך העבודה שלי מול המחשב ישבתי שעות רבות בפוזיציה שבה הרגליים מונחות על השולחן כלפי מעלה (מרבית משקל הגוף בזמן ישיבה מרוכז על עצם הזנב). לאחרונה החלו לי כאבים קלים ועמומים בעצם הזנב (לא משהו שמפריע בתפקוד היום-יומי). בנוסף, שמתי לב שכאשר אני שוכב על הגב על הרצפה - העצם כאילו "בולטת" ומורגשת יותר משאר האגן. מה עלי לעשות כדי לשפר את המצב ולמנוע החרפה של המצב?