"טיקים" בברכיים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
בשנה החלה אצלי תופעה של "טיקים" בברכיים - כמעט כל פעם שאני קם מישיבה ממושכת או מכריעה אני מרגיש (ושומע !!) "טיקים" בשתי הברכיים, אולם הדבר לא מלווה בכאבים. אני מבצע פעילות ספורטיבית סדירה של ריצה פעם פעמיים בשבוע (כ- 20 דקות). האם הדבר צריך להדאיג אותי ?
אבי שלום. הקרקושים שאתה שומע סיבתם ככל הנראה בקפיצה של הפיקה ממקומה ברגע שכח השרירים הפועל עליה עובר סף מסויים . הפיקה נתקעת כנראה בגלל יתר לחץ ממושך . הסחוס נוטה לאבד נוזלים בלחץ ממושך מה שמשנה את מבנה שטח הפנים שלו. זו אינה תופעה נורמלית למהדרין ויש מקום מסויים לדאגה נראה לי כי הדבר קשור ב?חוסר גמישות " של שרירי הירך וכדאי לך לבצע מתיחות שלהם. זו בכלל עצה טובה לכל מי שרץ . הדרך הנכונה לרוץ היא לעשות חימום של מספר דקות בריצה לעצור ולבצע מתיחות של שרירי הרגלליים ( לפחות שזה כולל 4 קבוצות שרירים : מישרי הברך , מכופפי הברך , מיישרי הקרסול ומכופפי הקרסול ולהקדיש 30 שניות של מתיחה לכל קבוצה. ואחר כך לגמור את הריצה ולבסוף לעשות שחרור. בברכ דר' א. לב-אל
מנהל פורום אורתופדיה
