היצרות קלה בגב תחתון

שלום אני בת 33 אמא לשלושה (תאומים ובת) לידה טבעית. מאז הלידה במיוחד של התיאומים היו לי בעיות בגב שלא מפריעות לתפקוד שלי . לפני שבוע התחיל אצלי כאב חזק מאוד בגב תחתון ועכוז שהקרין לרגל ימין לא יכולתי לקום לשבת ואפילו בשכיבה כאב לי לפעמים אם אני מכופפת גב זה קצת עוזר ומפחית לחץ עשיתי צילום רנטגן ונמצא היצרות קלה בין החוליות L5 - L4 ועמוד שדרה נוטה ימינה (אולי קשור לנקע בכף רגל מלפני 13 שנה שמאז אני לא דורכת על שתי כפות הרגלים אותו דבר). כאב הגב נעשה קצת פחות כל יום שעובר אבל עכשיו אני מרגישה שזה מתחיל לחזור מה צריך לעשות בכדי להפחית כאב חוץ מתרופות שניסיתעי כמו אתופן וולטרין וכו' שלא עזרו בכלל תודה מראש