ברך נפוחה

שלום רב, זה כ-10 שנים יש לי אוסתאו-ארטריטיס. אני מתעמלת יום-יום לפי תרגילים שלמדתי בפיזיותראפיה. אני גם עושה הליכות של כשעה 3-4 פעמים בשבוע. זה כמה זמן את ההליכות אני עושה עם מגן אלסטי על הברכיים, בעיקר ברך ימין. זה יומיים ברך ימין כואבת בצורה יוצאת דופן, והיום גם נפוחה שאני כמעט לא יכולה לכופף אותה. זה לא היה לי אף פעם. האם להמשיך להתעמל? האם להשתמש במגן אלסטי כל הזמן, גם בבית? האם יכול להועיל לחמם אותה ע"י כרית חשמלית? אבקש עיצה! תודה מראש, רות.