ברך

היי ד"ר. בעקבות פעילות גופנית-כדורסל,ריצות-לפני מספר חודשים אבחנה אצלי אורטופדית דלקת בגיד הפיקה והמליצה על חיזוק שרירי VMO דו צדדי. מאז אני בתהליך ממושך של פזיותרפיה כמעט כחודשיים ללא ריצות(לאחר גמר עונת הכדורסל) לאורך הזמן ראיתי שיפור,הוספתי תרגילים,עם הזמן את הקושי ואף משקל(כזה שניתן לקשור סביב הרגליים,כמו חגורה כזו שניתן לקנות בכל חנות ספורט) . שמתי לב,שקצת כואב בצד הברך,החלק הפונה פנימה(לכיוון הברך השניה). מאוד חשוב לי ,אני מאוד רוצה לחזור ולרוץ ולהתאמן כמו שצריך. לשאלתי, האם התרגיל הבא יכול להועיל ,ואם כן באילו מידות לבצעו? http://www.youtube.com/watch?v=vgmEkEHVehM את התרגיל המדובר ניתן לראות בקישור שהוספתי- החל מ- 3:33 עד 3:47( בדקות כמובן) -לסיכום-הדלקת המדוברת, מה הדבר אומר בכלל,מבחינה רפואית(הגדרתית)? -התרגיל לו צירפתי קישור, אם לבצעו ואם כן הכיצד . תודה מראש!

שכחתי לציין-אני בן 17

תודה על הכל,שוב. שאלתי להמשך-יכול להיות שלא ציינתי במדוייק את הבעיה,שכן יכול להיות שאינני מבין את הבעיה באמת.נערכו לי צילומים לברכיים והאורטופדית שלחה אותי לחיזוק VMO דו צדדי(נראה ששרירים מסביב לפיקה חלשים והיא זזה-גורם לכאבים). בכל מקרה, התרגיל ששאלתי,מיוטיוב- יכול להועיל?מה הוא מחזק?הוא מסוכן? תודה רבה שוב.