כאבים בשרירים לאחר אימון יתר

שלום, לפני כשבועיים השתתפתי אימון חיטוב וחיזוק, וככל הנראה העמסתי על הגוף הרבה יותר מדי. מאוחר יותר, התחילו לי כאבים בעיקר ברגליים אשר מנעו ממני ללכת בצורה תקינה כמעט שבוע. אחרי מנוחה של חודשיים חזרתי אתמול להתאמן, אימון קל יחסית, ופתאום נתקפתי בכאבים עזים ולא יכולתי להמשיך להתאמן ואף לעלות במדרגות ביתי. מה עושים במקרה כזה? האם מנוחה מספקת או שיש לבדוק זאת עם רופא? האם נזק לשריר הוא משהו שמבריא לבד? תודה.