שבר מאמץ בכף רגל

שלום רב אני חייל ולפני כחצי שנה אובחן אצלי ברנטגן ובמיפוי עצמות שבר מאמץ דרגה 4 בכף רגל ב- mt2. מאז המשכתי פעילות on and off ובגדול הכאב אף פעם לא עבר. ביצעתי לאחרונה mri כף רגל שמאל וזה הפענוח: "מודגם סיגנל מוגבר בT2 עם הארה קלושה לאחר מתן ח"נ בחלק האמצעי של עצם המטטרסוס השני עם תגובה פריאוסטילית מסביב וקוו סקלרוטי עדין באזור. הממצאים מתאים לשבר מאמץ של המטטרסוס, ללא תזוזה. ללא גושי רקמה רכה" כעת ישנה נפיחות קלה בכף רגל וכואב גם בזמן מנוחה. במאמץ כואב הרבה. כשמשהו סוגר על הרגל גם במנוחה כואב הרבה. הייתי עכשיו במנוחה מלאה של שבועיים (שבסופם בוצע הmri) ללא שינוי של ממש במצב ובכאבים. יש לי כמה שאלות: 1. מבלי להתחשב בצבא, מה הדבר הנכון לעשות כדי שזה יעבור? 2. אילו דברים "קטנים" יותר אני יכול לעשות כדי למזער עוד נזקים? (כגון נעל קשיחה, קרח, סידן, קביים וכו) 3. אם אני עכשיו ממשיך פעילות במשך כמה חודשים ורק אז פונה לטיפול מלא בבעיה, האם יש סיכוי שכבר לא יהיה ניתן לטפל בזה כראוי או שעם מנוחה וכו' גם לאחר הרבה זמן זה בסוף יעבור. 4. האם כל מיני תרופות אנטי דלקתיות יכולות לעזור במצב כזה? 5. לגבי שחייה ואופניים-האם שחייה כשאני משתמש ברגליים יכול דווקא לחזק את השבר מאמץ או שזה מזיק, רק פחות מריצה? כנ"ל לגבי אופניים של חדר כושר. תודה רבה

תודה. והאם ניתן לזהות את השלב הראשוני הזה של הריפוי? זה מתאפיין במשהו? האם יש דרך שאני יכול לדעת מה המצב שלי ככל שהזמן מתקדם? או שהמדד היחיד מבחינתי הוא הכאבים?