כאבי ברכיים חזקים

שלום רב, אני בן 40, שוקל כ - 110 ק"ג, גובה - 194 ס"מ. בריא באופן כללי, כמו כולם מתלונן על כאבי גב מידי פעם ולאחרונה על כאבי ברכיים חזקים במיוחד בעיקר בברך שמאל. יש לציין כי בעבר (7 שנים) עברתי בברך ימין אורטוסקופיה שבמהלכו תוקן קרע קטן ו"הוסרה" דלקת קלה. הכאב לא מפריע לי ביום יום לבצע כמעט הכל במידה (עובד עבודה פיזית קלה, משרת במילואים כלוחם לא מעט ימים בשנה). בכל זאת אני מנסה להימנע ולשמור על הברך. לפעמים פעולות פשוטות וקלות כמו תנועת בעיטה, חליצת נעל ע"י שליפת הנעל כך שהרגל "נמתחת" או סתם מתיחת קלה של הברך, כל אלה ועוד מביאים איתם כאב חד וחזק, בחלקה הקדמי תחתון של ברך שמאל. הלילה אפילו התעוררתי מכאב רגעי בברך. בקיצור...:) מה עלי לעשות? איפה להתחיל? אני מתגורר באזור רחובות. המון תודה