שריר עכוז תפוס

שלום, חזרתי לכושר גופני- די אינטנסיבי, לפני כ- 4 חודשים. שלשום- במהלך ריצה על ההליכון, נתפס לי שריר העכוז הימני, מה שאילץ אותי כמובן להפסיק את הריצה בפתאומיות. כמובן שמאז אני נמצאת במנוחה- ללא אימונים, מבצעת מתיחות תכופות של השריר, אך לצערי ללא שיפור של ממש. שאלתי היא מה מומלץ לעשות במצב כזה- האם כדאי להמשיך את המנוחה, האם כדאי לעשות אימון הליכה..? כמה זמן מומלץ להמתין עד שהכאב יעבור? תודה מראש, מיטל

שכחתי לציין שאני בת 28