פציעה בעצם הזנב

קודם כל סליחה שאני פותח את זה כאן כי הפורום של פציעות ספורט בחופשה כמו שכתוב שם. אוקיי אז כתוצאה מתרגיל הנקרא דדליפט בטכניקה לא טובה קיבלתי כאבים בעצם הזנב איפה שהישבן. זה היה לפני שבוע וחצי ועבר אך עכשיו כאשר אני יושב מול על כסא הרבה זמן זה ממש כואב כאילו זה חזר. זה כואב רק בזמן ישיבה ממושכת. מה אני יכול לעשות? היה לי משהו דומה בגב שהיה קורה בזמן שהייתי שוכב לא טוב ועכשיו זה דיי עבר.