ברכיים

ד"ר שלום רב, אני בחורה צעירה בת 19, ומשרתת בצה"ל בתור מדריכת כושר קרבי. את השירות הצבאי שלי התחלתי לפני כשנה בדצמבר, ובהכשרה של 5 חודשים אינטנסיבים המלאים בפעילות גופנית מעמיסה. בזמן ההכשרה שלי הופיעו לי פעם אחת בלבד כאבים בברך ימין, היא מעט התנפחה וזה הגיע למצב שלא יכלתי לדרוך עליה כלל. תופלתי כמה ימים באתופן והכאב חלף. לאחר שסיימתי את תקופת ההכשרה שלי ונכנסתי לתפקידי בסדיר, כשעסקתי בעיקר בריצות נפח ארוכות (בין 5ק"מ - 15 ק"מ) ממש ביום אחד - התפרץ לי אותו הכאב שהיה בזמן ההכשרה, אך הפעם בשתי ברכי שמאל וימין, עם נפיחות שלא ניתן לתאר, ובעיקר כאבים בתנועות הזזת כף הרגל לצדדים, וכיפול הברך עד הסוף. הגעתי כך לכמה אורטופדים שהבחינו אצלי גמישות יתר גבוהה, ואיתה 'היפרמובליות' של הפיקה בשתי הברכיים. לפי דבריהם הבנתי שתוצאה מפעילות עצימה אחת הפיקה בורחת ממקומה לוחצת על הרקמות ויוצרת לי דלקות חריפות באזור ובעיקר בגידי הפיקה. לאחר מכן הייתה לי מנוחה ארוכה של חודשיים-שלושה, לקחתי משהו כשבועיים אתופן(שרק גרם לכאבי בטן), משחות אנטי דלקתיות וכל זה מלווה בטיפולים פזיותרפים מינימום פעמיים בשבוע - הפזיותרפיה כללה בעיקר ריפוי של הדלקת בעזרת גלי הלם וגלי חשמל, ולא תרגילי חיזוק. (טיפולים אלה הקלו משמעותית על כאבי ועל הנפיחות !) כיום מצב הברכיים שלי הרבה יותר טוב. הכאבים בברך שמאל כמעט ולא מופיעים, אך ברך ימין נוטה לכאוב לי בקטעים מסוימים לפחות פעם ביום (כשאני רואה ממש בעייני שהפיקה אינה נמצאת במקומה) לאחר כל הפירוט של הנתונים - שאלה חשובה מאוד לי אליך. אני מדריכת כושר קרבי, ואני אוהבת את תפקידי ואני חייבת לחזור ולתפקד בו - אך לפי מה שהבנתי מהפזיותרפיסט אסור לי לחזור לבצע ריצות נפח ארוכות, ואני צריכה לעבוד בסגנון מאוד ספציפי לבעייה שלי. האם תוכל לעזור לי ולהכווין אותי לסוגי ספורט הטובים לבעיה שלי ? האם עדיף הליכה על ריצה, או שחיה אשר מורידה את העומס מהברכיים ? אשמח לתשובה , תודה רבה רבה ! ! ! ויקי.

פלדנקרייז ודיקור סיני. לי שחייה מאוד עזרה. לצערי, הנעליים האלה לא יציבות (קרובת משפחתי נפלה איתם בשבוע שעבר ושברה את ידה)