דפורמציה במפרק DIP

שלום, היום אני בת 28, כשהייתי בתיכון האצבע המורה שלי נפגעה מכדור כדורסל וכתוצאה מכך נפגע מפרק הDIP - (כאילו כמו אצבע טלסקופית) כיום המפרק הזה נראה כמו באוסטאוארתריטיס, בDIP, כמו swan neck deformity. אני לא יכולה לישר את האצבע לגמרי באופן אקטיבי. אבל פסיבית אפשר, אפילו מעבר ל180 מעלות, אני חושבת שהסטייה של הDIP יוצרת לי 170 מעלות (כלומר זה לא דפורמציה מאוד קשה, אבל עדיין מורגשת). ביום יום זה לא מגביל אותי. בלילות זה מתחיל לכאוב כאב קבוע, שעתיים שלוש, בלי קשר לתנועה או מנוחה, ספק בגלל הטמפ' שיורדת קצת, הלחות, או השקט שברחוב. אני לא יודעת. כשאני עושה "פלקציה" של האצבע (כיפוף גם PIP וגם DIP) - אני מרגישה כאב. אבל יכולה לעשות כיפוף מושלם (גם PIP גם DIP) ברור לי שהדפורמציה הזו לא תעשה לי טוב עם השנים. השאלה שלי אם כרגגע או בעתיד יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב - "התעמלות למפרק"? הזזה פסיבית? פלקציה אקטיבית? חימום? מה יותר טוב למפרק להיות במנוחה (ושלא יכאב) או דווקא לעשות את אותה פלקציה (כיפוף PIP+DIP) כדי שזה לא יתנוון? תודה, אגב - אני סטודנטית לרפואה ולכן מכירה את המינוחים , וזה גם חשוב לי כי אני רוצה להתעסק בכירורגיה עדינה, ואני אצטרך את האצבעות שלי בכושר :)