שאלה על בירכיים ואספלט
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום רב דוקטור! הסיפור שלי הוא כזה אני מתאמן ורץ הרבה לקראת גיוסי לצה"ל ושמעתי שריצה על אספלט פוגעת בבירכיים אני רץ ליד הבית שלי במגרש שעשוי מחומר קשה מין אספלט אז השאלות שלי הן: 1) כמה נזק יכול להיגרם ומה יכול להיות לבירכיים במיקרה הגרוע ביותר? 2) כמה מירחק אני עוד יכול לרוץ בלי שתיהיה פגיע בבירכיים? 3) מה אני יכול לעשות כדי למנוע את הפגיע או להקטינה חוץ מנעליי ריצה צעדים רכים וריצה לא מהירה? תודה מראש!
מכאל שלום הכלל הוא שכמה שהמשטח קשה יותר זעזוע הנחיתה קשה יותר ולכן ריצה על עפר או דשא עדיפה על ריצה על בטון או אספלט. אספלט רך יותר מבטון. אינייכול לענות על השאלותהמתחילות ב"כמה" שכן אין נוסחאות קבועות. יש דברים חשובים לא פחות לשמירה על המפרקים והםשגרת אימון נכונה כלומר חימום, מתיחות של כל קבוצות השרירים בגוף 30 שניות פעמיים לכל קבוצה ,אימון ,שחרור. דר' א. לב-אל
תודה לך דוקטור אבל האם אתה יכול לענות לי מה הפגיעה המקסימלית שידועה לך יכולה להיות עקב ריצה על משטח קשה?
מנהל פורום אורתופדיה
