קרע במינסקוס

שלום לפני שישה ימים קרעתי את המיניסקוס, אך יש לי תור לאורטופד רק לשבוע הבא. בינתיים רציתי לדעת כיצד לטפל בזה. יש כאלה שאמרו לי להשים קרח רק בימים הראשונים, יש כאלה אמרו גם שבוע אחרי, יש כאלה שאמרו לי להשים מים חמים, יש כאלה שאמרו לי להשים משחות, יש כאלה שאמרו לי להשים תחבושת ולישון איתה, יש כאלה שאמרו לי להשים תחבושת ולא לישון איתה. אשמח אם תסביר לי את דרך הטיפול הטובה ביותר, כיוון שאני שמתי תחבושת וקרח רק ביומים-שלושה הראשונים. תודה!