כאבי ברכיים

מזה שלושה חודשים כואבת לי הברך, בעיקר יש קושי רב בכיפוף הברך, הלכתי לפיזיוטרפיסטית שלא הצליחה למצוא את הטיפול המתאים, אך בסופו של עניין ומה שחשבה מההתחלה התברר שצריך לחזק את שרירי הירכיים, לא הייתה בטוחה מההתחלה כי כל תרגיל מאד הכאיב ומכאיב לי. ואני שואלת אם לעשות תרגילים שמתאימים אפילו אם מאד כואב לי בזמן ואחרי התרגילים והאם זה הפתרון.

אם אעשה תרגיל עד גבול היכולת של הברך ולאחר התרגיל הכאב הוא לא יותר חזק,יש סיכויים שהכאבים ילכו ויפחתו? או שאני עושה נזק? אני בעצם בדילמה כי הצילומים לא הראו משהו מיוחד הברך לא נפוחה קצת שחיקה קצת נוזל אולי קרע שום דבר לא דרסטי אבל הברך כואבת יותר נכון בעיקר בכיפוף