פריצת דיסק צווארית+ספונדילוליזיס

אובחנה אצלי פריצת דיסק צווארית בגובה C5-C6 . וספונדילוליזיס בL5 מימין . עשיתי מיפוי עצמות בשביל לבדוק מה קורה עם הספונדילוליזיס ושם לא נראה דבר. מה אפשר עוד לעשות עם ספונדילולזיס ? אני כבר סובל 4 חודשים מכאבים שמקשים עליי לשבת/לעמוד לזמן ממושך ? האם ניתוח יכול להילקח כאופציה ??? והאם כשאחלים אפשר להתאמן בחדר כושר במטרה לחזק את פלג הגוף העליון והתחתון ? או שזה יכול להזיק מאוד ?