כאב לאחר אימון בעקבות פיזיוטרפיה

שלום! מאחר וכאבה לי כתף שמאל כאשר ביצעתי תרגילי מתח, פניתי לפיזיותרפיה. בתום הטיפול שארך כמה חודשים, תרגילי המתח אמנם הפסיקו להוות בעיה, אך נוצרה בעיה אחרת: שכיבות השמיכה. הכאב מופיע מיד לאחר לביצוע התרגיל, ומשתחרר מיידית בעקבות תרגילי מתיחה לכתף. המצב הזה נמשך כבר למעלה מחצי שנה.. האם עליי לא לבצע שכיבות שמיכה? האם עליי לחזק את הכתף בדרך כלשהי? אילו תרגילי חזה מומלצים עבורי? אציין שאני בחור בריא בן 24, ושוחה לפחות ק"מ חתירה, פעמיים-שלוש בשבוע