צוואר תפוס וכאבים במשך שנים

אני בן 29 סובל כ3 שנים מכאבי צוואר כרוניים שכוללים צוואר תפוס ותחושת ראש כבד עם נוקשות בנוסף חוסר קושי בלהזיז את הצוואר בחופשיות וקושי לעמוד בעיקר!! . הבעיה גורמת לי חוסר תפקוד של ממש. אני כבר לא עובד שנה ניסיתי טיפולים רבים (כירטופטיקה ופיזיותרפיה ודיקור סיני) שרק טיפול הפיוזתרפיה הצליח להמעיט את הכאבים מדרגה של אקוטיים לדרגה של כאב די מגביל אך לא אקוטי ומשתק. . מצאו לי פריצת דיסק קלה בחוליות העליונות. זה ממש סבל של גיהנום הבעיה הזו בגלל הכאב ,המגבלה שלה והאורך שלה- נהרסו לי החיים. אתמול במקרה קראתי על כתבה באינטרנט של מישהו שטוען שכאבי הצוואר מגיעים משריר הטרפז ואותו פיזיותרפיסט טוען שעל מנת לפתור את הבעיה בצוואר תפוס וכאבי צוואר יש לחזק ולהתאמן על שרירי הטרפז= הגב העליון ואכן ניסיתי אתמול לעשות תרגילים לשרירי הטרפז ואכן יש שיפור ניכר בתוך יממה. האם אני הוזה או שסוף סוף יש מרפא לבעיה הקשה שלי ע"י תרגילים וחיזוק גב עליון- איך זה קשור לצוואר???\ איך שרירי הטרפז (הבנתי שזה שריר גדול) יכול לגרום לכאבי צוואר ותפוס במשך שנים? עליי לציין שכל התרגילים שקיבלתי בפיזיותרפיה במשך השנים היו לצוואר ולא לגב עליון אודה מאוד לתשובה .