כאבים בקרסוליים

שלום, אני סובלת מכאבים בקרסוליים מזה שבוע. הכאבים התחילו לאחר שהתחלתי לרוץ יחפה בחוף הים (בחול). בהתחלה הכאבים היו חלשים והמשכתי לרוץ. אבל כשהתחזקו הפסקתי ועכשיו כבר כמה ימים שגם קשה לי ללכת. כואב לי בעיקר בחלק החיצוני/ אחורי של הקרסוליים. אני עדיין בחול ולכן הייתי שמחה לקבל השערה או אבחנה והמלצות לטיפול עד שאגיע לארץ. תודה, אלה