פריצת דיסק צווארית

שלום דר! לפני כשלושה חודשים התחילו לי כאבי גב (שכמות, כתפיים ) קלים שהתפשטו ליד שמאל והחמירו בצורה שגרמה לי לא לישון בלילות... לאחר ביצוע בדיקת ct הממצאים : C6-7 פריצת דיסק גדולה אחורית פארא צנטרלית ולטרלית משמאל גורמת להצרות קשה של הנקב העצבי השמאלי, קרוב לוודאי לוחצת על השורש הספינאלי c7 משמאל וגורמת להיצרות בינונית- קשה של הרצס הלטרלי השמאלי. C5-6 בלט דיסק קל אחורי. אציין כי אני בן 25 ומעדיף להמנע מניתוחים, לאחר ממצא זה קיבלתי סדרה של 6 זריקות קורטיזון והיום(כארבעה ימים לאחר הזריקות) אני מרגיש הרבה יותר טוב ויכול לישון בלילות אך עדיין סובל מנימול ביד וכאבים בשכמות. שאלתי היא באיזו שיטת טיפול כדאי לנקוט? כירופרקטיקה, פיזיותרפיה, עיסויים? והאם כדאי להתחיל בפעילות גופנית כלשהי? תודה מראש, ליעד.