כאבים בכתפיים ובידיים

שלום רב, מזה כשנה אני סובלת מכאבים בכתפיים, בשכמות ובידיים. כאשר אני צועדת ברחוב או הולכת על ההליכון בחדר כושר מתחיל כאב בצוואר אחר כך בכתפיים בשכמות ואחר כך עובר לידיים (השריר העליון של היד) אני מרגישה כאילו מושכים לי את השריר בחוזקה. כמובן בחורף כואב לי יותר. הלכתי לאורטופד והוא שלח אותי לצילום בצילום הסתבר שיש לי תזוזה של שתי חוליות בצוואר. והבנתי שזו בעיה נפוצה בגילי (49). קיבלתי אטופן שלא עזר לי כלל. מה עליי לעשות. אני זקוקה מאוד לפעילות הגופנית ולספורט עליי לציין שאני בתהליך ירידה במשקל ולכן הספורט חשוב עוד יותר. כמו כן, מזה כ- 6 שנים אני עושה פלדנקרייז והתעמלות בונה עצם. לתשובתך אודה.