מתיחת רצועה ברגל ימין

שלום, אני בן 13 ואתמול שיחקתי כדורגל בלימודים, ניסיתי לחטוף למישהו כדור בתנוחה שאני "שולח" את רגל ימין אל הכדור אך רגל שמאל מחזיקה אותי (בערך בצורה שמישהו "שם רגל") לא הזזתי את הרגל הרבה, אך בשלב מסוים כיפפתי את הרגל למעלה תוך כדי שהיא מוטת (מסובבת) מעט לצד ימין ונפלתי על הרצפה כתוצאה מאי איזון ואז היה לי (כמו שרשום בציטוט מסוים בויקיפדיה: "מה שמלווה בהרגשה של כאב חד ורעש נקישה.")היה קודם כאב,ומיד ואחר כך הנקישה- רק שהיא היתה נשמעת כמו "קליק/קלאק" בברך שאוגרים כמה ימים- הכוונה ממש ממש חזק יכולתי להזיז את הרגל במאמץ ואת הברך רק שהתאמצתי ממש המאמן ואחד החברים ניסו לעזור לי לקום, היה קשה- נעזרתי טיפה ברגל ימין למרות הכאבים העצומים שישבתי בספסל (סוג של ספסל אבן) ניסיתי לדחוף את עצמי לשורה למעלה עם שני הרגלים והיה כאב עצום המאמן אמר לי להרים ולהוריד את הרגל, לכופף ולהרים את החלק התחתון (ברך ולמטה) לא עזר --- נסעתי למוקד, צילמו לי את הרגל והאורטופד שאל אותי מה אני מרגיש ואיך קרה... לא הקשיב הוא אמר שמתחתי את הרצועה (זו רצועה צולבת או אחת האחרות?) ואני לא ממש סומך עליו (הוא גם אורטופד מחליף של מי שאני וההורים שלי נמצאים אצלו) בקיצור, איזו רצועה זו יכולה להיות? האם יש סיכוי שזה קרע חלקי או יותר גרוע ממתיחה? חבשו לי את הברך כדי ... אין לי מושג ואמרו לי לנוח, אני רק מרגיש שכואב לי עכשיו גם בלי פעולה ברגל (אני יושב, היא לא נוגעת ברצפה ואני לא עושה שריר או משהו) וכואב לי גם במקום קרוב לאיפה שתמיד כאב גם בלי שום פעולה החבישה באמת תעזור? איך אפשר להבדיל בין סתם מתיחה (כמוש אמרו לי) למשהו יותר גרוע (אם מותחים את הרצועה הרבה, או קוראים אותה חלקית)?

אני לא מבין את המונחים הרפואיים שרשמתה, אפשר בבקשה שתרשום אחרת?