קרע בגיד כתף שמאל

בבדיקת אולטרסאונד נמצא שיש שלי קרע חלקי בגודל 0.6 ס"מ מצד של מיפרק בגיד supraspinatus (גידים אחרים - תקין) וכן נוזל יתר ב-bursa sd-sa , ונוזל מסביב ל-biceps tendon. האם זה קרע 0.6 ס"מ זה קרע גדול או קטן (איזה חלק זה מהשלם). הכאב שזה גורם הוא לא גדול במיוחד ואני סובל אותו כ-8 חודשים. (רק עתה הלכתי להיבדק) אני מתאמן באומנוית לחימה פעמיים בשבוע מאוד אינטנסיבי. להשלמת התמונה - אני בן 54. האם אפשר לתקן את הקרע ללא ניתוח ? איך ? האם אני יכול להמשיך להתאמן באומניות לחימה כל עוד אין כאב ספציפי בכתף - כמו שאני עושה בחודשים האחרונים ? תודה זאב