עצה בנוגע לקרסול נקוע

שלום רב. לפני כחודש וחצי נקעתי את קרסול ימין באופן בינוני-קשה,לאחר התקף אפילפטי שהוביל לנפילה במדרגות, לאחר שההתקף חלף, ניסיתי לעמוד על הרגליים ונגרם הנקע, הקרסול התנפח בצורה משמעותית ומס ימים לאחר מכן הופיעו סימנים של שטף דם גדול שעטף רוב השטח של הקרסול, מאז שטף הדם נעלם, אך עדיין ישנה נפיחות וכאבים חדים מדיי פעם בעיקר בלי משים בעת ירידה במדרגות באיזור הקרסול והחלק הקידמי של כף הרגל. נכון לעכשיו בהוראת האורטופד אני מסתובבת עם תחבושת אלסטית אך לא קיבלתי הוראות לגבי הפעילות או החזרת הרגל לפעילות, או איזושהי פעילות פיזיוטראפית. באופן שיגרתי אני בדרך כלל רוקדת סטפס פעמיים בשבוע 4 שעות באופן קבוע, כיום הפסקתי לחלוטין פעילות זאת, בשל הכאב והנפיחות, ועדיין אינני רואה כול שינוי במצבה של  הרגל. מה היא הדרך הכי טובה להחזיר את הרגל לפעילות,במצב שכזה?  האים ישנם תרגילים שאני יכולה לבצע שיעזרו לי להחזיר את הרגל לפעילות תקינה? או שמא עליי להמתין עד שתרד הנפיחות ולהמשיך להניח לרגל לשהות במנוחה מפעילות? למרות שעברו קרוב לחודשיים מאז הפציעה? בנוסף חשוב לציין שאני סובלת גם מברך קופצים באותה הרגל בדיוק עברתי פיזיותרפיה אך הכאב עדיין קיים אך כרגע עם מצב הקרסול אינני יודעת איזה תרגילים אני יכולה לעשות מבלי לגרום להחרפת מצב הקרסול. אשמח לכול עצה,או רעיון שיאפשרו לי לחזור לכושר בהקדם. תודה מראש.