קרע בהמסטרינגס

שלום רב, אני בת 25 רקדנית ומדריכת כושר במקצועי. לפני כ 5 שנים קרעתי באופן חלקי את שריר ההמסטרינגס בחלק שיותר קרוב לישבן. מכיוון שהייתי בצבא באותה תקופה קיבלתי כמה ימי מנוחה, הפסקתי פעילות למס שבועות והדברים איכשהו הסתדרו. בשנה האחרונה אולי אפילו יותר חזרו לי הכאבים בדיוק באותו המקום. כאבים עזים בייחוד בזמן פעילות ולעיתים גם אחריה. התקצר לי טווח התנועה ברגל, כשאני מנסה למתוח הרגל פשוט מתנגדת בעוד שברגל ימין הכל גמיש וחלק. עשיתי תקופה קצרה פיזיותרפיה אבל זה לא עזר. האם פשוט אצטרך להתרגל לעובדה שהרגל לא תחזור להיות כשהייתה? כי בתור מדריכה שעוסקת בפעילות אינטנסיבית יום יום חוויתי את כל סוגי הכאבים וכולם בסופו של דבר חלפו מעצמם. אבל הכאב הזה פשוט לא נעלם וגם מגביל אותי בשיעורי הריקוד. עקב דרישות המקצוע אני ממשיכה למתוח את השריר גם אם הוא צועק הצילו כי אני ממש צריכה שיחזור לטווחי התנועה הרגילים שלו- האם זה מחמיר את העניין? תודה רבה.