כאב בברך לאחר טיול ופעילות גופנית

שלום רב, לפני כחודש, במהלך ולאחר טיול שארך מספר ימים, התחלתי לחוש כאב בברך ימין, מעט מתחת לפיקה. בתחילה הכאב היה די חזק והיה קושי לדרוך על הרגל, בעיקר בפעולות כמו ירידה במדרגות. לאחר כיומיים המצב השתפר, אך המשיך כאב מסוים בפעולות כאלה. במשך הזמן המצב השתפר עוד, ולאחר כ-3 שבועות כבר לא הרגשתי כאב כלל. לפני מספר ימים, כחודש לאחר הטיול, הלכתי לרוץ בחדר כושר, ולאחר כ-20 דקות של ריצה על הליכון התחלתי לחוש באותו הכאב בעוצמה חלשה (מיחושים). כעת המצב עדיין סביר והכאב אינו חמור או מפריע בתנועה, אולם הוא מורגש. העובדה שהוא חזר לאחר שנעלם, לכאורה, מדאיגה אותי. מה לדעתך עליי לעשות? כיצד לטפל בבעיה, והאם כדאי לא לבצע פעולות כגון ריצה בינתיים? אדגיש כי מתוכנן טיול בחו"ל אשר יצריך הליכה מרובה (כ-10 ימים) ונשיאת משקל בעוד כחודש וחצי, וכי אני מאוד מעוניין ללכת אליו (הכרטיסים כבכר נקנו), בתקווה שניתן יהיה לפתור את הבעיה עד אז. תודה.