מתח ולחץ תמידי כזרועות ובכתפיים המלויים בכאבים

שלום , כבר 3 וחצי שנים שאני חש לחץ ומתח תמידי בכתף ולאורך כל היד עד למרפק(יד אחורית , קידמית וכל הזרוע) בשתי הידיים. כמעט בכל תנועה הכתף והיד מתחילה לכאוב ויש מצבים בהם "יוצאים קליקים". הכאב ככל הנראה הוא תוצאה של אימון יתר לפני כשלוש וחצי שנים. עשיתי רנטגן וכל הממצאים תקינים.הלכתי לכמה אורטופדים שחלקם ייעצו ללכת למכון וחלקם ייעצו לתת ליד מנוחה(נתתי לה מנוחה כבר 3 שנים). אני מיואש כבר לא יודע מה לעשות וכיצד להמשיך את הטיפול. אשמח לקבל ייעוץ, ממומחים ומבעלי נסיון אישי, שייתן לי כיוון .