כאבי גב תחתון

היי, אני בת 53 , בשנתיים האחרונות סובלת מכאב גב תחתון צד שמאל, המליצו לי על שחיית גב, ו/או חתירה. לאחר שחית חתירה אני מרגישה כאבים חזקים בגב תחתון, נראה כמו בזופקי הגב. השאלה האם אני מזיקה לעצמי או מאחר והכל מנוון :) זוהי התגובה הנורמלית לתחילת פעילות. האם לוותר על שחיית חתירה ולשחות רק גב, או שזה טבעי הכאבים הללו. תודה רבה