חשש לקר ב- ACL

שלום, אני בן 33 ובמהלך משחק כדורסל סובבתי את הברך, אורטופד בדק ידנית, ואמר שזו מתיחה של ה"קופסה". לא הרגשתי קנאק, לא הייתה נפיחות אולי קצת נוזל. אחרי שלושה שבועות הרגשתי שאני יכול לרוץ, ורצתי, אך בתנועה חדה שוב סובבתי את הברך, שוב בלי נפיחות ואורטופד אחר שראיתי אמר שיש חשש לקרע ברצועה. הוא רשם לאחר הבדיקה הגופנית: ללא נוזל תוך פרקי יציבות צדדית תקינה לחמן + מגרה קדמית ++ רגישות מדור מדיאלי מק מורה ואפלה חשודים ויש לי הפניה ל-MRI. אני במתח גדול מפני שידוע לי ההשלכות, עברתי שיחזור ברגל השנייה לפני עשר שנים(ואני רוצה לחזור לשחק). מה הסיכוי במצב כזה לקרע מלא? מה מותר לי לעשות עד לאיבחון? חיזוקים, משקולות, כיפוף מלא של הברך, ריצה? מה עלול לגרום לנזק? סליחה על האורך.. אשמח לתשובה.. תודה רבה